圧倒的運動不足だった２カ月
ステロイド減量チャレンジを始めて早２カ月半。
ついに週１度の減量は成功したようです＼(^o^)／
ここ２週間、危なげなく元気に過ごせていました。
そうなると気になるのが運動不足。
２カ月の間、運動はほとんどやっていなかったので、圧倒的な運動不足です。
筋力の低下が気になります。
まだ４０代だけど、老後まであと２０年。
今のうちから筋力をコツコツ貯めておかないと、老後歩けなくなるんじゃないか
という危機感を年々感じます。
このままだとやばい…。
『運動脳』を読んでモチベーションアップ
でも、運動って面倒ですよね～。
しばらくやってないこともあって、どうにもやりたくない。
そんな自分に喝をいれるために、今流行りの本「運動脳」を買ってみました。
まだ全部読めてませんが、読んだ所まででも
- ウォーキングで認知機能が向上する
- 運動でストレス物質「コチゾール」をコントロール
- 筋肉はストレスを無害化
- 集中力が上がる
- モチベーション向上
- 記憶力を高める
- 創造性アップ
- 学力アップ
などなど、運動による素晴らしい効果が詳細に書いてありました。
すぐにでも体を動かしたくなり、お気に入りの音楽と共にウォーキングへ。
車が多い場所では好きな音楽を聴きながら。
自然の多い場所では川の流れの音や、鳥の声、風の音を聞きながら…
✨✨✨スーパーリフレッシュ✨✨✨
久しぶりに歩いたら、気分すっきり！とても気持ちがいい！！
運動ってやるのは面倒だけど、やって後悔することはない。
老後のために、体と心の健康のために、脳のために、これからも続けていきたいと思います。
いいね！の代わりに下のボタンを押していただけると励みになります♪
にほんブログ村
コメント